Uống vitamin gì để đẹp da?

Cuộc sống ngày nay, chúng ta có đa dạng nguồn thực phẩm và chế độ ăn để lựa chọn. Tuy nhiên, chúng ta khó biết chắc được bản thân đã nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể không. Vậy hãy để Nesti Dante trả lời giúp bạn câu hỏi: Uống vitamin gì để đẹp da nhé!

 

VITAMIN D

Vitamin D cực kì quan trọng đối với làn da tuy nhiên cần có ánh nắng để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D đưa đến gan, thận và đưa đến khắp nơi trong cơ thể, bao gồm cả da. Bên cạnh đó chúng ta có thể bổ sung vitamin D  tổng hợp cho cơ thể. Đối với người trưởng thành cần bổ sung khoảng 600IU/ngày. Với những người đang mang thai hoặc người trên 70 tuổi sẽ cần liều lượng vitamin D nhiều hơn. Có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như nước cam, ngũ cốc, sữa chua, cá hồi, …hoặc phơi nắng từ 7-8 để đảm bảo tốt nhất.

 

 

VITAMIN C

Vitamin C với công dụng chống oxy hóa, lão hóa cực tốt cho da chúng phân bố trong các lớp biểu bì, hạ bì da làm chậm quá trình lão hóa và ung thư. Đồng thời vitamin C sẽ giúp cho kem chống nắng tăng cường hiệu quả hoạt động tốt hơn hỗ trợ phục hồi các tế bào da bị hu tổn, ngăn ngừa nếp nhăn, khô da, thiếu độ ẩm. Chị em có thể uống bổ sung vitamin C tổng hợp để làm đẹp da với liều lượng 1000mg để làm đẹp da, chăm sóc da căng mịn trắng hồng từ bên trong.

 

 

VITAMIN E

Ngoài vitamin C, vitamin E cũng là một hoạt chất chống oxy hóa cực kì hiệu quả cho phái đẹp đồng thời bảo vệ da tránh khỏi các tác hại của tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời. Bởi vậy chị em có thể sử dụng kem dưỡng có chứa thành phần vitamin E để ngăn ngừa quá trình lão hóa da, các đốm nâu, sạm da một cách tốt nhất. Vitamin E sẽ giúp cân bằng độ nhờn trên da cho làn da mềm mịn tự nhiên chống lão hóa da cực kì hiệu quả. chị em có thể bổ sung vitamin E bằng viên uống mỗi ngày 15mg hoặc thông qua các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt phỉ…

 

 

VITAMIN K

Chị em có thể bổ sung vitamin K để giúp cơ thể phục hồi các vết thương, bầm tím một cách tốt nhất. Vitamin K giúp giải quyết các vấn đề về da như rạn da, quầng thâm, bọng mắt, đốm nâu, giãn tĩnh mạch… Để chăm sóc da chị em có thể lựa chọn kem dưỡng có thành phần vitamin K sẽ giảm tình trạng sưng đau, bầm tím. Mỗi ngày bổ sung vitamin K từ 90-120 ug là tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra vitamin K được bổ sung thông qua các thực phẩm như  cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, cải bắp, đậu xanh…

 

 

Nguồn: Thông tin của Bộ Y tế.

 

 

Đăng bởi

popup

Số lượng:

Tổng tiền: